2025 年葡萄牙与美国生活成本对比指南

葡萄牙因其更实惠的生活方式，已成为美国人向往的目的地。这里拥有温和的地中海气候、热情友好的文化，以及显著较低的生活成本，为人们提供了更悠闲的生活节奏和高质量的生活。与美国相比，葡萄牙在住房、医疗和日常开支方面费用更低，因而吸引了众多外籍人士选择在此生活。

关键差异概述

在生活成本方面，葡萄牙与美国的对比十分鲜明。总体来说，葡萄牙的生活成本比美国低约 45%。其中，住房费用是主要差异之一——里斯本的租金通常比纽约或旧金山低 50-60%。此外，外出就餐和购买食品杂货也更为便宜：在葡萄牙，两人享用一次中档餐约需 €40，而在美国则常超过 $70。公共交通费用更为经济且普及，里斯本的月票起价为 €40，而在许多美国城市则超过 $120。 

生活质量对比

葡萄牙在生活质量方面始终名列前茅。这里拥有全民医疗保障、低犯罪率、可负担的教育，以及悠闲的生活方式。许多移居到葡萄牙的美国人表示，减少的经济压力、更佳的工作与生活平衡，以及浓厚的社群归属感是他们选择移居的原因。反观美国，尽管收入潜力较高，却面临着高昂的医疗费用、城市安全问题以及更长的工作时间。

汇率优势（美元兑欧元）

近年来，美元兑欧元的汇率一直对美国人有利。截至 2025 年初，1 美元可兑换约 €0.93–€0.95，这意味着美国买家和退休人员在葡萄牙消费或投资时能获得更高的价值。这一优势在购房、支付租金或日常开销时尤为明显，使美国人在葡萄牙的预算较在国内大幅延展。

葡萄牙与美国生活成本对比

在葡萄牙生活的费用显著低于美国，大多数主要支出类别平均便宜 30–50%。这种经济实惠性，加上高标准的医疗、安保和生活方式，是越来越多美国人选择移居到葡萄牙的重要原因。

例如：

• 在里斯本市中心，一居室公寓的租金约为 €850–€1,100（$920–$1,200），而在旧金山或纽约，同样的公寓月租超过 $3,000。
• 在葡萄牙，食品杂货和外出就餐的费用大约便宜 30–40%。
• 公共交通广泛使用且价格更为实惠：月票为 €40，而在美国则为 $75–$130。
• 即便是私人医疗费用，在葡萄牙也低约 50–70%。

葡萄牙的教育

在葡萄牙，公立教育免费且备受好评。国际和私立学校的学费大约在 €7,000–€15,000/年之间。

美国的情况则不同，私立学校的学费平均在 $15,000–$25,000/年，顶级学校的费用则更高。与欧盟或葡萄牙的大学相比，美国大学的学费要高出许多。

食品杂货与外出就餐

葡萄牙

• 一个基本的食品杂货篮（包括面包、牛奶、鸡蛋、水果和肉类）每月花费约 €200-€300。
• 在中档餐厅，两人享用一顿三道菜的晚餐费用约为 €35-€45。

美国

• 食品杂货成本高出约 40–60%。同样的食品杂货篮每月需花费 $400–$500。
• 相同档次的晚餐费用为 $70–$90。

交通费用

葡萄牙

• 公共交通的月票费用约为 €40–€50。
• 汽油价格约为 €1.75 每升。

美国

• 月度交通通票的费用因城市而异，大约在 $75 到 $130 之间。
• 虽然汽油每升的价格较低，但汽车保险和维护费用通常更高。

医疗保健

葡萄牙

• 公共医疗覆盖所有居民，几乎免费。
• 私人医生谘询费用约为 €50–€80。
• 健康保险的月费大约为 €50–€100。

美国

• 看医生的平均费用为 $100–$200。
• 健康保险的月保费为 $400–$800，且通常伴随较高的免赔额。

房价

葡萄牙

• 在里斯本市中心，一居室公寓的租金约为 €850–€1,100。
• 黄金地段的购房价格为每平方米 €4,000–€6,000。

美国

• 在纽约或旧金山，类似公寓的租金为 $2,800–$3,500+。
• 市中心的购房价格为每平方米 $10,000–$14,000。

水电费及通讯网络

葡萄牙

• 电费、供暖、制冷、水费和垃圾处理的月均费用为 €100–€130。
• 通讯网络费用约为 €30–€40 每月。

美国

• 水电费约为 $150–$200 每月。
• 通讯网络费用为 $60–$80 每月。

2025 年里斯本生活月成本预估

• 租金（市中心一居室公寓）：€950
• 水电费及网络：€130
• 食品杂货及家庭用品：€250
• 公共交通：€45
• 外出就餐及娱乐：€150
• 私人健康保险：€60
• 手机套餐及其他杂项：€50
• 总计：约 €1,600/月

有一个孩子的中产阶级家庭生活成本

• 租金（2-3 卧室公寓）：€1,500
• 水电费及网络：€180
• 食品杂货及家庭用品：€500
• 交通（2 张公共交通通票 + 偶尔使用 Uber）：€100
• 外出就餐及娱乐：€250
• 家庭私人健康保险：€150
• 托儿/学费（私立幼儿园或国际学校）：€400–€1,000（视情况而定）
• 杂项及服装：€150
• 总计：约 €3,200–€3,700/月

四口之家的生活成本（父母 + 2 个孩子）

• 租金（市中心 3 卧室公寓）：€1,800
• 水电费及网络：€200
• 食品杂货及家庭用品：€600
• 交通（家庭通票或汽车费用）：€150
• 外出就餐及娱乐：€300
• 家庭健康保险：€180
• 学费（2 人国际学校学费）：€1,500–€2,000
• 杂项及服装：€200
• 总计：约 €4,900–€5,400/月

为什么选择葡萄牙？

葡萄牙以其生活质量与经济实惠的完美结合，成为美国人心目中的理想目的地。以下是众多外籍人士钟情于这个伊比利亚明珠的原因：

医疗质量与可及性

葡萄牙拥有普及的公共医疗系统（SNS），对居民而言既便捷又经济。此外，私人医疗部门也十分发达，提供现代化诊所、短暂等待时间和国际标准的服务，费用仅为美国的一小部分。外籍居民可以享受公共医疗，而私人健康保险每月通常不到 €100。

安全与低犯罪率

葡萄牙常被评为全球最安全的国家之一。在全球和平指数中，其排名位居前十，远远领先于美国。暴力犯罪极为罕见，城市和小镇大多适合步行且友好宜居。

丰富的文化与历史

葡萄牙拥有超过 800 年的历史，充满建筑瑰宝、传统、城堡和节日。从里斯本的鹅卵石街道到古罗马遗址和联合国教科文组织遗产地，文化体验丰富多彩且触手可及。

地中海气候

葡萄牙一年有超过 300 天的阳光，冬季温和，夏季漫长而温暖。南部的阿尔加维以全年宜人的气候闻名，是退休人士和数字游民的理想之地。

战略地理位置

葡萄牙是通往欧洲、非洲和美洲的门户。里斯本和波尔图的国际机场提供直飞美国、英国及主要欧洲城市的航班，旅行便捷且经济。

英语普及程度

在城市、旅游区和年轻人中，英语被广泛使用。许多当地人能说双语，大多数公共服务、餐馆和医疗专业人员都能流利地为英语用户提供帮助。

技术基础设施

葡萄牙的数字基础设施完善，拥有高速网络、联合办公空间，以及政府对初创企业的支持。里斯本被视为欧洲新兴的科技中心之一，吸引全球人才并举办重大活动如 Web Summit。

美食与葡萄酒文化

葡萄牙的美食以新鲜海鲜、地区特色和优质平价的葡萄酒闻名。从烤沙丁鱼到葡式蛋挞及世界知名的波特酒，美食爱好者在这里如同置身天堂。外出就餐是文化常态，且十分经济。

友好的当地人

葡萄牙人以热情、友好和乐于助人著称。许多外籍人士提到，他们很快就体验到了邻里间的友善和强烈的社群归属感。

美国人主要居住在哪里？

随着在葡萄牙的美国外籍人士不断增多，某些城市和地区成为他们的新生活中心。这些地方结合了经济实惠、便利性、强大的外籍社群和高质量的生活。

里斯本

作为首都，里斯本以其国际化环境、丰富的文化和蓬勃发展的科技产业而备受美国人青睐。尽管是葡萄牙较昂贵的地区之一，但与纽约或旧金山相比，生活成本仍低得多。里斯本基础设施完善，英语专业人士众多，国际社群活跃。

卡斯凯什

距离里斯本仅 30 分钟车程，卡斯凯什是一个受富裕外籍人士和家庭欢迎的海滨小镇。以其美丽的海岸线、安全性和优秀的国际学校而著称，提供更为郊区和高档的生活方式。

波尔图

作为葡萄牙的第二大城市，波尔图对美国人越来越有吸引力。这里生活成本低于里斯本，同时拥有丰富的文化、历史和魅力。波尔图以美食、波特酒酒窖和快速增长的外籍人口而闻名。

阿尔加维

葡萄牙南部海岸以其阳光明媚的天气、海滩和高尔夫度假村而广受退休人士欢迎。拉各斯、法鲁和阿尔布费拉等城镇吸引那些重视宁静、自然和较低生活成本的美国人，英语社群成熟。

辛特拉

位于里斯本郊外的辛特拉以其城堡和森林的童话般环境吸引着家庭和远程工作者。这里提供宁静的生活方式，同时靠近首都。

科英布拉

作为一座历史悠久且充满活力的大学城，科英布拉吸引着希望降低住房成本并享受本地氛围的远程工作者和家庭。科英布拉交通便利，文化生活丰富。

如何规划移居葡萄牙

从美国搬到葡萄牙需要一些计划，尤其是在合法居留、财务和物流方面。以下是您需要了解的信息：

1. 签证选项

D7 签证– 适合被动收入持有者和退休人员

适用于退休人员或拥有被动收入（如租金收入、股息、投资或养老金）的人士。需提供稳定的月收入证明，个人为 €870，夫妻或家庭需更高。

黄金签证– 适合投资者

对于希望透过基金投资在葡萄牙投资的人，这是一个热门选择，允许透过最低限度的居住要求获得居留权。

数字游牧签证– 适合远程工作者

专为赚取外国收入的远程工作者设计。申请人需证明月收入至少为 €3,480（相当于最低工资的 4 倍），并提供有效的工作合同或自由职业收入证明。

2. 所需文件

• 有效护照
• 收入或就业证明
• 健康保险（覆盖葡萄牙）
• NIF（葡萄牙税号）
• 无犯罪记录证明（美国公民需提供 FBI 证明）
• 住宿证明（租赁合同或房产契约）
• 填写完整的签证申请表

3. 财务要求

除了最低收入门槛，还需考虑以下初始费用：

• 飞往葡萄牙的机票：$400–$800（单程）
• 初始租金/保证金：通常需提前支付 2–3 个月的租金
• 签证申请及 SEF 费用：约 €90–€170（根据签证型别）
• 搬家/运输费用：国际搬家费用为 $2,000–$5,000，具体取决于体积和距离
• 私人健康保险（第一年）：每人约 €500–€1,200

提前计划——特别是在文件准备、财务安排和签证选择方面——可以让您更顺利地过渡到葡萄牙。

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